土偏方治顽固失眠【有什么治疗失眠方法】

发布时间:2020-02-06 07:47:43   来源:想象作文    点击:   
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  有时候我们经常会因为失眠而导致隔天一整天都无精打采的。现在就跟着小编一起来了解一下有什么治疗失眠方法吧。

有什么治疗失眠方法

  治疗失眠的方法

  (1)安眠穴

  位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

  操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

  (2)率谷穴

  位置:耳尖直上1.5寸。

  操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

  (3)内关穴

  位置:腕部横纹上2寸。

 

  操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

  防治失眠的方法

  1、适当运动

  如果运动量太少的话,会导致脾虚,气血不足,最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼,增强体质!

  为了保障良好的睡眠质量,每天应该适当进行有氧运动,比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当,时间大概是40分钟,稍微出汗就行,可以测测自己的心率,最好不超过每分钟110~120次,不要过度疲劳。

  2、合理膳食

  如果暴饮暴食,会伤胃。胃不舒服,睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少,更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住,睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后,主观上并没有睡眠不良的感觉,但有研究表明,这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。

  为提高睡眠质量,睡前可以喝半杯热牛奶,舒缓神经,促使人们入睡。

  提高睡眠质量的食物

  1、杏仁

  杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。此外,杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  2、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  3、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  4、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
 

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