最简单水煮鱼的做法 水煮鱼怎么做好吃

发布时间:2020-02-10 08:51:38   来源:三年级作文    点击:   
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  水煮鱼的原料营养丰富,主料鱼肉和辅料黄豆芽都是很好的蛋白质来源,而且鱼肉脂肪含量低、含有丰富的多不饱和脂肪酸和一定量的矿物质,可以使人的大脑不易退化,预防多种疾病和改善老年痴呆症等。今天小编就为大家介绍水煮鱼的几种做法,希望能够帮到大家。

水煮鱼怎么做好吃

  水煮鱼的做法一

  材料

  草鱼一条

  干辣椒

  生粉

  金针菇+各类菇

  千张

  豆腐

  豆芽

  香菜

  姜片

  做法

  1、草鱼切片,用生粉+盐+少油腌15分钟

  2、干辣椒+姜片 +油 炒一下,放2/3 水在锅里烧开,加点盐、酱油之类的调料

  3、再放各类菇+豆腐+千张+豆芽

  4、最后放鱼(大块的先放)三分钟后上面放香菜,完成

  水煮鱼的做法二

  材料

  腌龙利鱼片250g,水煮配菜250g水煮汁80g,干椒段3g,花椒2g

  做法

  1、锅中加30g油(约两汤匙),下花椒和干辣椒用小火炸香;

  2、下水煮料包炒香,放入500g水烧开,入黄豆芽、大白菜煮2分钟后,把鱼片一片一片下锅,改小火煮熟出锅倒入碗中即可。

  吃水煮鱼5大注意事项

  水煮鱼这道本是来自重庆的特色菜,因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片,大大刺激了人们的食欲,成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。

  曾有媒体报道:有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象,但因吃水煮鱼后脸上长痘、上火、胃部不适的反应,却是许多人常碰到的事。

  下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康,让大家吃起来心中有数。

  •盐•

  正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克,但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的隐患是:

  过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。

  过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

  •油•

  油中含有大量的热量和脂肪,食用过量,人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。这导致的隐患是:

  过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

  破坏了鱼体内的营养成分,人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

  •辣椒•

  一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒,这导致的隐患是:

  对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

  导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。

  •配食•

  水煮鱼特有的口感,容易使人们在食用的同时,忽略了对其他食品的摄入。

  水煮鱼中的配菜单一,除了鱼肉,蔬菜常只有豆芽一种。长期食用,导致膳食营养不均衡。

  配合麻辣的鱼肉,大多数人会过量饮用可乐、啤酒,一方面觉得过瘾,一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料,都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量,内含的酒精使人的肝脏负担加重,造成脂肪堆积,严重的还会得脂肪肝。

  •浓重的味道•

  水煮鱼浓重的麻辣口味,大大刺激了人的味觉神经,唾液、胃液分泌增多,胃肠蠕动加速,使人兴奋。导致的隐患是:

  使人的味觉疲劳,产生依赖感,越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。

  提示:

  通过以上分析,我们在爱上水煮鱼的美味时,要注意以下几点:

  勿过量食用水煮鱼,特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。

  水煮鱼是高蛋白、高热量的食物,虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处,但要注意搭配蔬菜、水果,免得造成维生素缺乏。

  吃水煮鱼会导致第二天排便不畅,那是因为太辣的缘故,这时最好多喝茶,如果有萝卜可以吃一些来通气。

  吃水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼,上火,因为这些食物主湿,易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下,若在冬季常吃水煮鱼,每天至少应喝1000毫升的水来缓解一下火气。